Врачи не устают повторять: не существует универсального ответа на вопрос, как избежать болезней суставов. Подходы индивидуальны для каждой конкретной патологии и для каждого больного с учетом физической активности, питания, сопутствующих заболеваний, возраста. Чаще всего причиной заболеваний суставов становится травма. Посттравматический артроз знаком огромному числу людей вне зависимости от возраста.
Тем не менее, можно выделить хотя бы четыре важных фактора, составляющих основу здоровья опорно-двигательной системы:
- Физическая активность.Для опорно-двигательной системы вредны как избыточные нагрузки, так и дефицит движений. В первом случае растет риск травмирования и преждевременного износа тканей. Во втором – скелет и связанные с ним структуры, не работая должным образом, постепенно утрачивают свои функции. Так, в суставных хрящах может нарушаться обмен веществ, что ведет к их постепенному разрушению. Мышцы становятся дряблыми и слабыми, связки – менее эластичными, костная ткань – более пористой и хрупкой.
У каждого организма свои возможности, поэтому оптимальная нагрузка – понятие индивидуальное. Но важно, чтобы она была ежедневной. Хороший вариант – ходьба, примерно по часу в день или расстояние приблизительно в 10 000 шагов. К этому несколько раз в неделю можно добавить занятия фитнесом, йогой, танцами или плавание в бассейне.
- Масса тела.Избыточный вес негативно действует на опорно-двигательный аппарат. Избыточный объем жировой ткани в области суставов сдавливает сосуды и затрудняет доступ крови, несущей питательные вещества, необходимые для возобновления основных тканей сустава. На фоне этого значительно растет нагрузка на суставы, особенно коленные и тазобедренные, и позвоночник, увеличивается риск травм мышц и связок, ведь при неудачном движении на них будет действовать большая сила.
Однако на здоровье опорно-двигательного аппарата плохо сказывается и дефицит веса. Недостаточная масса тела и хрупкое телосложение считаются важным фактором риска развития остеопороза. К тому же у тех, кто мало весит, обычно наблюдается дефицит и мышечной ткани, которая в норме должна уменьшать нагрузку на кости и суставы.
- Питание.Чтобы опорно-двигательный аппарат хорошо функционировал, организм должен быть обеспечен питательными веществами. Для прочности костей особенно важны кальций, фосфор, магний и витамин D. Поэтому в рационе обязательно должны быть молочные продукты, зерновые, зелень и листовые овощи, орехи, рыба.
Суставным хрящам необходима сера – она участвует в образовании их ткани и поддержании ее стабильности. Серы много в яйцах, луке, чесноке, капусте, репе. Нужен суставам и желатин – вещество, которое является производным коллагена – белка, который входит в состав хряща и делает его прочным и эластичным. Поэтому полезно есть желе, заливное из рыбы, в умеренном количестве – холодец (в последнем много холестерина, так что его не всем можно).
Для построения мышечной ткани нужен белок, причем как растительный, так и животный. Его мы черпаем из мяса, молочных продуктов, рыбы, яиц, бобовых, орехов.
- Для того, чтобы сохранить здоровые суставы, необходимо ещё одно очень важное условие –здоровая костная ткань. Дело в том, что состояние хрящевой ткани тесным образом связано с состоянием костей. Если костная ткань теряет свою плотность, в ней образуются полости, удаление отработанных материалов (кальция из старых разобранных участков кости) естественным образом – через кровь – затрудняется. А поскольку избавиться от них организму как-то нужно, утилизация осуществляется посредством непредназначенных для этого тканей. В нашем случае такой тканью выступает хрящ. Происходит обызвествление его структур, развитие воспалительных процессов, образование остеофитов.
Нормализовать обменные процессы в костной и хрящевой ткани, а значит улучшить состояние опорно-двигательной системы позволит приём современных пептидных биорегуляторов. Пептидные комплексы в растворе (ПК) №4 и №5 при комбинированном применении представляют собой комплексный подход для поддержки здоровья суставного сочленения и хрящевой ткани.
В их составе натуральные пептиды, выделенные из костных, хрящевых тканей и тимуса молодых животных, активизирующие восстановительные процессы в костной и хрящевой тканях. Пептиды костных и хрящевых тканей избирательно действуют на клетки соединительной ткани человека, нормализуя их метаболизм. Пептиды тимуса избирательно действуют на клетки Т-звена иммунной системы, улучшают их возобновление в тканях тимуса и дифференциацию, нормализуя иммунный ответ организма.
Рекомендации по применению ПК №4 и ПК №5: нанести 6-8 капель на внутреннюю поверхность предплечья и растереть до полного впитывания. Продолжительность курса – 3 месяца. Одновременно возможно использование до 6 пептидных комплексов.
