Официальный представитель Компании «PEPTIDES» в Казахстане

Как обрести стройную фигуру, не выходя из дома

Сегодня большинство людей, работающих дома, озабочены тем, как правильно питаться, чтобы укрепить здоровье и не набрать вес. Поэтому мы поговорим о том, как в условиях низкой физической активности обрести идеальную фигуру, и ответим на вопрос: помогут ли в этом диеты? Ведь важно, чтобы пребывание дома пошло на пользу не только здоровью, но и фигуре.

Питаемся интуитивно и разумно

Сегодня все больше экспертов-нутрициологов призывают нас забыть о диетах и правилах и полагаться на интуитивное питание. Система интуитивного питания базируется на идее, что организм сам знает, какая еда ему нужна, а вы не слышите его зов, потому что ваша голова забита правилами. «Не есть после шести вечера», «фрукты только в первой половине дня», «орехи слишком калорийны» и разделение еды на «плохую» и «хорошую» заглушают естественные желания организма. Нутрициологи советуют начать с того, чтобы прислушиваться к самим себе и в первую очередь понимать, когда вы по-настоящему голодны, а когда вам просто скучно и вы тянитесь за лишним кусочком, чтобы чем-то себя занять.

Еще один важный момент — отказаться от разделения еды на «плохую» и «хорошую». Не помешает внимательно взглянуть на свои подписки в соцсетях и убедиться, что новостные ленты в ваших аккаунтах повышают вам настроение и мотивируют, а не пропагандируют ограничения.

Основные принципы питания

Чтобы еда не стала нашим врагом, стоит установить режим. Организуйте приемы пищи в одно и то же время и строго следите за расписанием. Постоянно находясь дома, это гораздо проще реализовать, нежели во время работы в офисе. Можно даже установить будильник, чтобы не отходить от графика. Например, вы позавтракали в 9 утра. Установите будильник на 13–14 часов дня (промежутки между приемами пищи должны быть не меньше 4 часов). Пока не прозвенит будильник, начинать есть не следует. Такой подход не только поможет систематизировать питание, но и даст время на восстановление желудочно-кишечного тракта. Между последним и первым приемом пищи лучше выдержать интервал 14–16 часов.

Основа рациона при низкой физической активности

О том, из каких продуктов составить рацион, чтобы сохранить здоровье и не навредить фигуре, мы уже писали в предыдущей статье о переедании. Отметим лишь, что питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным. В период карантина, когда мы боремся с инфекцией или хотим защитить организм, желательно отказаться от жестких диет. Организму необходим белок в большом количестве, особенно животного происхождения. Иммуноглобулины — строители нашего иммунитета — синтезируются из аминокислот, которые мы получаем из белковой пищи, в растительной их значительно меньше. Но если вы строгий вегетарианец, то белок можно найти в бобовых и соевых продуктах.

Однако составлять свой рацион преимущественно из одного продукта (скажем, гречки и курицы) — идея плохая. В принципе это касается любой монодиеты. Разнообразие в питании важно не только для вкусовых рецепторов, но и для нормального протекания процессов в организме. Во-первых, чрезмерно частое употребление одного и того же продукта может сформировать каскад пищевой непереносимости, то есть ваш организм начнет рано или поздно ее отторгать. Во-вторых, для выработки всех 5 групп иммуноглобулинов необходимы самые разные продукты. Оптимальный промежуток между приемом одних и тех же продуктов — 4 дня. Спланируйте свой рацион так, чтобы этот промежуток соблюдался.

Питание и стресс

Вынужденная смена окружающей обстановки и ритма жизни провоцирует сильную стрессовую реакцию организма. В этом случае все мы делимся на две группы: у одних полностью пропадает аппетит, а у других, наоборот, случаются компульсивные переедания на фоне нервного напряжения. Если вы из первой группы, не спешите радоваться. Даже если прибавка в весе вам не грозит, отсутствие питательных веществ может негативно сказаться на здоровье. Вам точно так же надо составить расписание, поставить будильники и принимать пищу раз в 4–5 часов хотя бы в небольших количествах.

Если вы относитесь ко второй группе, то единственное, что поможет в этой ситуации — самоконтроль. Строгое расписание, будильники, полный отказ от ненужных перекусов и постоянная занятость. Если ваше внимание сконцентрировано на работе, домашних делах или спорте, вы не будете думать о том, как бы чего-нибудь съесть.

Как вам поможет Reviform

Еще один оптимальный вариант включить в свой рацион продукты серии Reviform одновременно оздоравливающие организм и способствующие физиологическому снижению массы тела. С помощью средств серии Reviform, разработанной для эффективной борьбы с лишними килограммами, вполне реально похудеть, не изнуряя себя голодом и жесткими ограничениями, провоцирующими стресс и, как следствие, депрессивное состояние.

В состав хорошо известных вам четырех базовых продуктов — клюквенного киселя, масляного купажа, супов и коктейля Reviform — входят витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования нашего организма, растворимые пищевые волокна, стимулирующие рост полезной микрофлоры и благотворно влияющие на работу кишечника, улучшая его перистальтику. Каждый продукт данной серии имеет тщательно продуманный и сбалансированный состав, что помогает обрести стройность и избавляя организм от токсинов.

Уже совсем скоро мы представим вам обновленную линейку Reviform.

Помимо того, что продукты предстанут перед вами в новой упаковке, будут улучшены их рецептуры. Например, «Reviform коктейль» выйдет в свет с улучшенным вкусом: в его состав добавлен молочный белок и кокосовый порошок. Коктейль можно употреблять каждый день, и всего через несколько недель вы будете приятно удивлены размерами вашей талии!